सुबह के लिए क्या रस अच्छा है

सुबह के लिए क्या रस अच्छा है? 10-दिवसीय गर्म स्वास्थ्य रुझानों का विश्लेषण

हाल ही में, इंटरनेट पर स्वस्थ आहार पर सबसे अधिक चर्चा में वृद्धि जारी रही है, विशेष रूप से नाश्ते के मिलान और रस पोषण पर ध्यान केंद्रित किया गया है। यह लेख सुबह के पीने के लिए उपयुक्त रस की सिफारिश करने के लिए पिछले 10 दिनों में लोकप्रिय विषयों के डेटा को संयोजित करेगा, और वैज्ञानिक आधार और व्यावहारिक सुझाव प्रदान करेगा।

1। पूरे नेटवर्क पर शीर्ष 5 लोकप्रिय स्वास्थ्य विषय (अगले 10 दिन)

2। वैज्ञानिक रूप से अनुशंसित सुबह की रस सूची

पोषण संबंधी अनुसंधान और लोकप्रिय रुझानों के आधार पर, हमने सुबह पीने के लिए उपयुक्त निम्नलिखित जूस संयोजनों को संकलित किया है:

3। हाल के लोकप्रिय रस मिलान रुझानों का विश्लेषण

डेटा से पता चलता है कि पिछले 10 दिनों में "जिंजर + लेमन" संयोजन की खोज मात्रा में 120% की वृद्धि हुई, जो एक नया इंटरनेट सेलिब्रिटी मैच बन गया। इस संयोजन के निम्नलिखित फायदे हैं:

1।प्लीहा और पेट को गर्म करें: अदरक के मसालेदार तत्व सुबह में रक्त परिसंचरण को बढ़ावा दे सकते हैं

2।चयापचय को जगाओ: साइट्रिक एसिड लिवर को फ़ंक्शन शुरू करने में मदद करता है

3।सरल उत्पादन: अदरक का सिर्फ 1 स्लाइस + आधा नींबू + गर्म पानी

विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि सुबह में रस का तापमान 20-25 के बीच होना चाहिए, अत्यधिक शीतलन से बचने और पेट और आंतों को परेशान करने के लिए। उसी समय, उत्पादन के बाद 15 मिनट के भीतर रस का सेवन किया जाना चाहिए ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि विटामिन ऑक्सीकरण नहीं हैं।

4। लोगों के विभिन्न समूहों के लिए व्यक्तिगत पसंद के सुझाव

5। बनाने और संरक्षण के लिए व्यावहारिक कौशल

नेटिज़ेंस ने हाल ही में चर्चा किए गए रस उत्पादन के मुद्दों के आधार पर, हमने निम्नलिखित प्रमुख बिंदुओं को संक्षेप में प्रस्तुत किया है:

1।खाद्य उपचार: ऑक्सालिक एसिड (जैसे पालक) को हटाने के लिए सब्जियों को पानी में फहराया जाना चाहिए, और फलों को आहार फाइबर को बढ़ाने के लिए अपने छिलके (सेब, नाशपाती, आदि) को बनाए रखना चाहिए।

2।मिलान अनुपात: सब्जियों और फलों की सिफारिश की जाती है 2: 1, और मधुमेह विज्ञान इसे 3: 1 में समायोजित कर सकते हैं

3।उपकरण चयन: धीमी गति से जूसर केन्द्रापसारक की तुलना में अधिक पोषक तत्वों को बरकरार रखता है

4।सहेजें विधि: यदि संग्रहीत किया जाता है, तो कंटेनर को भरें और इसे सील करें, और 4 घंटे से अधिक के लिए सर्द करें।

नवीनतम शोध से पता चलता है कि नट्स की एक छोटी मात्रा (जैसे 5-6 बादाम) के साथ सुबह में पीने का रस चीनी अवशोषण में देरी करने और ऊर्जा रिलीज को स्थिर करने में मदद कर सकता है। इस सुझाव ने स्वास्थ्य विषयों पर हाल की चर्चाओं में बहुत सारी पेशेवर मान्यता प्राप्त की है।

याद रखें, सुबह का रस चुनते समय, आपको न केवल वर्तमान रुझानों पर विचार करना चाहिए, बल्कि अपनी शारीरिक फिटनेस और स्वास्थ्य आवश्यकताओं को भी मिलाएं। अधिक व्यापक पोषण पूरक के लिए हर हफ्ते विभिन्न प्रकार के रसों को घुमाने की सिफारिश की जाती है।