अगर मेरी एंडोमेट्रियम पतली है तो मुझे क्या खाना चाहिए?

अगर मेरी एंडोमेट्रियम पतली है तो मुझे क्या खाना चाहिए? ——10-दिवसीय नेटवर्क हॉटस्पॉट विश्लेषण और आहार संबंधी सुझाव

हाल ही में, एंडोमेट्रियल स्वास्थ्य उन गर्म विषयों में से एक बन गया है जिस पर महिलाएं ध्यान देती हैं। पिछले 10 दिनों में पूरे नेटवर्क पर लोकप्रिय चर्चाओं और डेटा आँकड़ों के अनुसार, हमने पाया कि "पतली एंडोमेट्रियम को कैसे विनियमित करें" से संबंधित खोजों की संख्या में महीने-दर-महीने 35% की वृद्धि हुई है, जिससे विशेष रूप से गर्भावस्था की तैयारी करने वाले समूहों के बीच व्यापक चर्चा शुरू हो गई है। हॉट स्पॉट के साथ संयुक्त आधिकारिक सुझाव निम्नलिखित हैं।

1. पूरे नेटवर्क में हॉट स्पॉट के आँकड़े (पिछले 10 दिन)

2. वैज्ञानिक आहार योजना

पेकिंग यूनियन मेडिकल कॉलेज अस्पताल के स्त्री रोग विभाग द्वारा जारी नवीनतम "एंडोमेट्रियल हेल्थ गाइड" के अनुसार, निम्नलिखित पांच प्रमुख पोषक तत्वों और संबंधित खाद्य पदार्थों की सिफारिश की जाती है:

3. 7-दिवसीय आहार चिकित्सा योजना (लोकप्रिय अनुशंसा)

तृतीयक अस्पतालों के पोषण विभाग की सिफारिशों और इंटरनेट पर अत्यधिक प्रशंसित व्यंजनों के आधार पर, विशिष्ट संयोजन दिया गया है:

4. सावधानियां

1.भोजन से बचें: कैफीन पेय (दैनिक 200 मिलीग्राम से अधिक कैफीन रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देगा), कच्चे और ठंडे खाद्य पदार्थ (पेल्विक रक्त परिसंचरण को प्रभावित करते हैं)

2.खाना पकाने की विधि: बारबेक्यू जैसे उच्च तापमान पर खाना पकाने से बचने के लिए भाप से पकाना > स्टू करना > हिलाकर तलना, जो पोषक तत्वों को नष्ट कर देता है।

3.समय पैटर्न: रात 11 बजे से पहले सो जाना सुनिश्चित करें, विकास हार्मोन स्राव का चरम एंडोमेट्रियम की मरम्मत में मदद करेगा।

4.आंदोलन समन्वय: गर्भाशय में रक्त की आपूर्ति में सुधार के लिए हर दिन 30 मिनट का योग या तेज चलना (हाल ही में ज़ियाहोंगशू से संबंधित नोट्स को 100,000 से अधिक लाइक मिले हैं)

5. विशेषज्ञों से विशेष अनुस्मारक

पारंपरिक चीनी चिकित्सा के ग्वांगडोंग प्रांतीय अस्पताल के स्त्री रोग विभाग के निदेशक प्रोफेसर ली यिंग ने हाल ही में एक लोकप्रिय लाइव प्रसारण में बताया: "आहार चिकित्सा को मासिक धर्म चक्र के साथ समन्वित करने की आवश्यकता है - कूपिक चरण (मासिक धर्म का 5 वां से 14 वां दिन) एस्ट्रोजेनिक खाद्य पदार्थों के पूरक पर केंद्रित है, और ल्यूटियल चरण (मासिक धर्म का 15 वां से 28 वां दिन) प्रोटीन का सेवन बढ़ाता है। जो अप्रभावी रहे हैं लगातार 3 मासिक धर्म चक्रों तक अंतर्गर्भाशयी आसंजन जैसी समस्याओं की जांच के लिए समय पर चिकित्सा सहायता लेने की आवश्यकता है।"

नोट: इस लेख में डेटा की सांख्यिकीय अवधि 1 नवंबर से 10 नवंबर, 2023 तक है, जिसमें वेइबो, डॉयिन, ज़ियाहोंगशु, झिहू और अन्य प्लेटफार्मों पर लोकप्रिय सामग्री शामिल है।